U današnjem ubrzanom svijetu, mentalno zdravlje postaje sve važnije. Stres, anksioznost i osjećaj preopterećenosti česta su pojava. Upravo tu meditacija može pružiti sigurno utočište – način da se povežemo sa sobom i ponovno uspostavimo kontrolu nad vlastitim mislima.
Znanstvena istraživanja su pokazala da redovita meditacija smanjuje razinu hormona stresa (kortizola), potiče osjećaj mira te smanjuje simptome anksioznosti i depresije. Prakticiranje mindfulness meditacije posebno se istaknulo u terapijskim pristupima, jer potiče svjesnu prisutnost i prihvaćanje bez osuđivanja.
Meditacija nije bijeg od stvarnosti, već alat kojim se bolje nosimo sa svakodnevnim izazovima. Umjesto da budemo preplavljeni emocijama, učimo ih promatrati, razumjeti i prihvatiti. Tako razvijamo emocionalnu otpornost i stvaramo prostor za jasnije odluke i smirenije reakcije.