Uvođenje meditacije u svakodnevni život ne zahtijeva drastične promjene. Čak i nekoliko minuta svjesnog disanja ili tišine ujutro, tijekom pauze na poslu ili prije spavanja može imati značajan utjecaj na vaše blagostanje.
Jedna od najkorisnijih strategija je povezivanje meditacije s postojećim navikama – na primjer, meditirati odmah nakon jutarnje kave ili prije odlaska u krevet. Postavljanjem podsjetnika na telefonu ili korištenjem aplikacija s vođenim sesijama lakše je stvoriti konzistentnost.
Meditacija nije nešto što “morate” raditi – to je dar koji dajete sebi. Kad postane dio svakodnevnog ritma, ona postupno oblikuje način na koji doživljavamo život: s više prisutnosti, ravnoteže i zahvalnosti.