Jedan od razloga zašto neki ljudi brzo odustanu od meditacije je taj što pokušaju tehniku koja im ne odgovara. Meditacija dolazi u mnogim oblicima i stilovima – važno je pronaći onaj koji rezonira s vašim karakterom i svakodnevicom.
Mindfulness meditacija usredotočuje se na sadašnji trenutak, dok vođena meditacija uključuje slušanje smjernica, često uz ugodnu glazbu ili naraciju. Meditacija disanja pomaže u regulaciji emocija i stresa, dok mantra meditacija koristi ponavljanje riječi ili zvuka kako bi se um usmjerio i umirio.
Tu su i dinamičke metode poput meditacije u hodu ili yoge koje kombiniraju pokret s pažnjom. Nema “prave” metode – ono što je važno jest da se osjećate ugodno i otvoreno za iskustvo. Eksperimentiranje s različitim pristupima može biti dio vašeg osobnog meditacijskog putovanja.