Mnogi ljudi misle da je meditacija rezervirana samo za duhovne prakse ili one koji već imaju iskustva u opuštanju. No, istina je da svatko može započeti s meditacijom, bez obzira na dob, profesiju ili način života. Meditacija ne zahtijeva posebnu opremu niti puno vremena – dovoljno je samo nekoliko minuta mira i spremnost da usmjerimo pažnju prema unutra.
Početnicima se preporučuje da započnu s kratkim sesijama, na primjer od 5 minuta, usredotočeni na disanje. Sjedenje u tišini i svjesno udisanje i izdisanje već može imati umirujući učinak na um i tijelo. Ključno je ne osuđivati svoje misli i ne očekivati savršenstvo. Meditacija nije natjecanje, već osobni proces.
Redovita praksa, čak i u malim dozama, može dovesti do povećane koncentracije, boljeg sna i osjećaja unutarnjeg mira. Najveća prepreka je često upravo prvi korak – ali jednom kad ga napravimo, otvaramo vrata novoj razini svijesti i ravnoteže.